ルーシーダットンとは?

ソームヤーカー〈飛び立つ仙人〉
ソームヤーカー〈飛び立つ仙人〉

その始まりは昔タイの仙人が厳しい修行により痛めた体や凝り固まった体をほぐす為に編み出された体操で、俗にタイ式ヨガとよばれ、自分で自分の体を本来あるべき姿に整える為のエクササイズです。

ひとつのポーズの中にマッサージ効果、ストレッチ効果、筋力トレーニング効果、体の歪み矯正効果を一度に得られる事が特徴の健康体操です。


「自分で自分の体を整える」事を目的にしている為、無理のないポーズが多く、普段運動の苦手な方や体の硬い方、どんな方でも気軽に楽しめます。

http://ameblo.jp/kakogawarusie/entry-12250021554.html

  

ルーシーダットンの効果

○こり、むくみ、冷えの解消

 筋肉の収縮と伸展運動により、血液・リンパの流れを促進し老廃物を排出する。

○筋力アップ

 生活していく上で必要な体の各部分に筋力をつけ、いつまでも衰えない体を作りをする。

○歪みの改善

 左右対称のストレッチ運動と筋力運動を行う事によりバランスの良い体を作る。

○代謝アップ

 適切な筋肉量を増やし基礎代謝を上げる。

○抵抗力・免疫力アップ   

 全身に酸素が行き渡り良質な酸素を細胞に届ける。

○精神安定・ストレス解消

 深く長い呼吸で副交感神経を優位にする事で心が落ち着く。


様々な効果が期待できるルーシーダットンですが

お客様の感想で一番多いのは『自分の中が流れた‼︎血液が流れた〜‼︎』という感覚です。


血流が良くなる事で

酸素・栄養素・熱をスムーズに細胞の隅々まで届け、また老廃物・疲労物質を回収していきます。

したがって

→代謝力アップ‼︎

→デトックス力アップ‼︎

→コリの改善‼︎

→柔軟性アップ‼︎

→冷え症改善‼︎

→ムクミ改善‼︎

→免疫力アップ‼︎

→内臓機能活性化‼︎

→アンチエイジング‼︎

へと繋がります。

どんな方でも始められます。

ワッチャコット〈天に祈りを捧げる仙人〉
ワッチャコット〈天に祈りを捧げる仙人〉

ルーシーダットンは、個々が気持ち良いと感じる範囲で、ゆっくりと体を伸ばしたり引っ張ったりするような動作を繰り返します。

ポーズのひとつひとつが比較的簡単で、どんな方にも無理なくできる動きがほとんどです。

そして、次第に深まってくる大きくてゆったりとした呼吸に動きを重ねる事で、動きそのものが一種の瞑想法だとも考えられており高いリラクゼーション効果が得られます。

体が硬い、筋力がない、疲れやすい、運動は苦手、ストレスが多い・・・

そんな方にこそ是非チャレンジして欲しい健康法です。

ルーシーダットンクラスでの本来の目的

ルーシーダットンはポーズの美しさや体の柔らかさを競うものではありません。

他人と自分を比較したり競ったりしない事が大切です。

呼吸と共にポーズを行っていく上で「伸びて気持ちいい~」「解放されて気持ちいい~」など自分の中の気持ち良いという感覚を大事にして下さい。

今、気持ちいいと感じる事で体や心のブロックが自然と解けていき、継続していく事で心身の柔軟性も次第に増していき、健康的で素晴らしい体を作っていきます。

特におすすめしたい方

セーマーハーヌー(月を持ち上げる仙人)
セーマーハーヌー(月を持ち上げる仙人)

病院に行くほどではないけれど何だかいつも快調でないと感じる方。

ルーシーダットンをする事で体内に新鮮な酸素をたっぷりととり入れ、硬くなっていた筋肉をほぐし血液の循環をスムーズにしていきます。そうする事で冷えを改善し、代謝を上げ、自律神経を整え、日頃の不快な症状を改善していきます。

 

また、日頃忙しくストレスを感じている方。

現代人のストレスは、身体的なものより心的なものの方が多いといわれています。

心が疲れている事で体を動かす事が億劫になりがちですが、ルーシーダットンで呼吸を整える事で体の状態を良くし、体の状態を整える事で心の状態を良くし、快適で安定した心を作り生命力を高めていきます。

忙しいから運動できない。

ではなく、忙しい時ほどゆっくりと深い呼吸を心掛け、体を気持ちよく動かす事をおススメします。